Każdego roku 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 1992 roku. To ważny moment, by zwrócić uwagę na nasze zdrowie psychiczne i zrozumieć, jak istotne jest dbanie o nie na co dzień.
Dlaczego to takie ważne?
Zdrowie psychiczne to fundament naszego codziennego życia. Wpływa na nasze myśli, emocje, zachowanie, relacje
z innymi, a także na naszą zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami i stresem. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci, zawodu czy miejsca zamieszkania.
Obecnie coraz więcej osób zmaga się z trudnościami takimi jak depresja, lęki, wypalenie zawodowe czy inne zaburzenia psychiczne. Szacuje się, że na całym świecie ponad 1 miliard ludzi doświadcza problemów związanych
ze zdrowiem psychicznym, a pandemia COVID-19 jedynie pogłębiła te trudności.
Tegoroczny temat:
Tematem przewodnim Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w tym roku jest: "Moje zdrowie, moje prawo".
Chodzi o to, aby zapewnić każdej osobie dostęp do wsparcia i opieki psychicznej, bez względu na miejsce zamieszkania, status społeczny czy sytuację finansową. Równość w dostępie do pomocy jest kluczowa dla budowania zdrowego społeczeństwa.
Jak możemy dbać o nasze zdrowie psychiczne?
Rozmawiajmy o naszych uczuciach – Nie wstydźmy się prosić o pomoc. Czasem rozmowa z bliską osobą może zdziałać cuda. Mówienie o emocjach nie jest oznaką słabości.
Złammy tabu wokół zdrowia psychicznego – Im więcej będziemy mówić o tych problemach, tym łatwiej będzie ludziom szukać pomocy bez lęku przed oceną.
Bądźmy aktywni – Regularna aktywność fizyczna poprawia nastrój i pomaga w redukcji stresu. Spacer w parku, joga czy taniec mogą pomóc rozładować napięcie i podnieść poziom endorfin.
Dbajmy o równowagę między nauką, pracą a życiem osobistym – Znajdujmy czas na relaks, hobby, czas z bliskimi.
Znajdujmy wsparcie w profesjonalistach – Jeśli czujemy, że nie radzimy sobie sami, psycholog, terapeuta czy psychiatra mogą nam pomóc.
Zachęcajmy do skorzystania z pomocy – Jeśli widzisz, że ktoś w twoim otoczeniu potrzebuje wsparcia, zaoferuj pomoc lub skieruj go do profesjonalisty.
Stosujmy techniki relaksacyjne – Medytacja, joga, mindfulness to skuteczne metody radzenia sobie z napięciem.
Co możemy zrobić, by pomóc innym?
Bądźmy empatyczni – Zamiast oceniać, słuchajmy innych, gdy dzielą się swoimi problemami.
Wspierajmy otwarte rozmowy o zdrowiu psychicznym – Złammy tabu! Rozmowa o zdrowiu psychicznym nie jest oznaką słabości.
Edukujmy się i innych – Wiedza na temat zdrowia psychicznego pomaga zrozumieć i przeciwdziałać stygmatyzacji osób zmagających się z problemami psychicznymi.
Podsumowanie
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to doskonała okazja, by zastanowić się nad własnym zdrowiem psychicznym oraz nad tym, jak możemy wspierać innych w trudnych chwilach. Każdy z nas ma prawo do zdrowia psychicznego
i zasługuje na odpowiednie wsparcie. Razem możemy budować świat, w którym każdy czuje się bezpieczny, akceptowany i rozumiany.
Pamiętajmy – troska o zdrowie psychiczne to nie jednorazowy akt, to codzienna praca, która przynosi ogromne korzyści.
Jesienna aura a zdrowie psychiczne
Jesień, choć piękna i pełna złocistych barw, może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Coraz krótsze dni, brak słońca i chłód mogą powodować spadek nastroju, a u niektórych nawet prowadzić do depresji sezonowej. Warto w tym czasie zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie psychiczne. Drobne zmiany, jak codzienna aktywność na świeżym powietrzu, spotkania z bliskimi, a także dbanie o dietę i sen, mogą pomóc przetrwać trudniejszy okres.
Iwona Jakubowicz
